COACH, EL. Runing, musculación y forma física (Color)

Sea el primero en opinar sobre este producto

€ 24,00

Disponibilidad: En existencia


Descripción rápida

Este libro es un manual completo, práctico y didáctico que proporciona los principios globales del running, de la musculación y de la condición física junto con aspectos mucho más específicos adaptados a cada deporte.
 

COACH, EL. Runing, musculación y forma física (Color)

 

Doble click en la imagen para abrir/cerrar

Alejar
Acercar

Más vistas

Detalles

Además, tiene en cuenta el entorno, los hábitos alimentarios de cada uno, su modo de vida y sus puntos fuertes y débiles. Asimismo, se incluyen tablas adaptadas para anotar el rendimiento obtenido y comprobar así los propios progresos, más de 350 ejercicios adaptados a su nivel, 30 programas de entrenamiento completos y todos los consejos prácticos de los profesionales. Los ejercicios que se proponen son útiles en todos los deportes que se clasifican en cuatro grandes categorías en función de las aptitudes musculares que en ellos se requieren, ya se trate de los músculos solicitados o de la forma en que los hacemos trabajar, en velocidad o en potencia, por ejemplo: deportes colectivos (fútbol, rugby, básquet, balonmano, voleibol...), deportes de raqueta (tenis, squash, bádminton...), Deportes de deslizamiento (esquí, snowboard, patinaje...), deportes de combate (judo, boxeo, kárate...). Así, esta división en grandes tipos de deportes le permitirá orientarse para saber si las zonas musculares que desea trabajar son útiles para la disciplina que practica. “Como un aprendiz de cocina que llama ‘chef’ a su formador, yo llamo siempre ‘coach’ a Rénaud para agradecerle su trabajo y como reconocimiento de su talento.” SYLVAIN MARCONNET, Internacional de rugby. “Luego de este ciclo de desarrollo muscular he sentido rápidamente que era un futbolista que recuperaba mejor después de los grandes partidos intensos.” ABOU DIABY, Internacional del fútbol. “En la parte de running de este libro, encontrará todas las explicaciones para comprender la carrera a pie y poder realizar sesiones variadas para vivir el running con pasión.” LADJII DOUCOURÉ, Campeón Mundial de 110 m vallas. INDICE MODO DE EMPLEO Cómo consultar este libro PREFACIO “!Muchas gracias coach!”, por el profesor Gérad Saillant INTRODUCCIÓN “Mi método está basado en veinte años de experiencia”, por Renaud Longuèvre TESTIMONIOS Marconnet, Diaby, Doucouré, ellos han probado el método del coach EQUIPACIÓN El kit del coach CARDIO El corazón, nuestro bien más precioso Una sesión rápida en casa Utilizar correctamente el stepper Correr con las manos Quemar el máximo de grasas Dos semanas para reducir grasas Una hora en la sala de fitness RUNNING 21 CORRER ES ALGO QUE SE APRENDE ALGUNOS CONSEJOS ANTES DE EMPEZAR Calcule su VMA Encuentre el calzado adecuado para su pie Correr en un terreno adecuado La alimentación durante la carrera LA TÉCNICA La importancia de una buena pisada Algunos ejercicios para correr bien El dominio de la pelvis No se olvide de los brazos Gane explosividad en las piernas LOS PROGRAMAS Empiece caminando Prepare una carrera de 10 km Un semimaratón en cinco semanas Conseguir correr el maratón Cómo preparar una carrera de montaña MUSCULACIÓN 57 FORTALECIMIENTO MUSCULAR La PFG Los apoyos Las rodillas Las sentadillas Los isquiotibiales El trabajo con gomas elásticas Los muslos El acondicionamiento muscular del tronco Los oblicuos La sinergia El psoas La cadera Los lumbares Los glúteos Los abdominales La espalda El fortalecimiento estático Las flexiones de pierna con un paso frontal Los brazos Las tracciones Los hombros Los bíceps Los pectorales El trabajo de potencia La fuerza explosiva FORMA FÍSICA 109 ¡BUEN DEPORTE! El calentamiento La flexibilidad Los estiramientos La ergoterapia La prevención de las lesiones La recuperación Cómo conservar el tono muscular Aprenda a controlar el estrés La hidratación La alimentación Y AHORA ¡ENTRÉNESE USTED MISMO! Calendario y notas Longuèvre, Renaud coleccion: Entrenamiento Deportivo codigo: 01133 ISBN: 9788499101637 formato: 150x215mm paginas: 172 nº edicion: 1 fecha edicion: 04/11/2011