PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

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Ya los griegos se preocupaban por la organización del año de entrenamiento. La preparación de los atletas en los Juegos Olímpicos antiguos era dividida en 10 meses de entrenamiento y un mes de exhibición delante de una asamblea especial que evaluaba las cualidades competitivas de los candidatos.
 

PLANIFICACIÓN Y ORGANIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

 

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Detalles

Siempre existió una organización del entrenamiento con el objeto de que los atletas participasen en las competiciones en las mejores condiciones posibles. Actualmente, éste sigue siendo uno de los aspectos fundamentales del entrenamiento de los atletas: la planificación y organización de su entrenamiento. Este libro presenta una visión pedagógica de la organización de una planificación del entrenamiento describiendo, en la primera parte, las bases que fundamentan la planificación del entrenamiento, considerando dicha planificación como la previsión de una secuencia lógica de acontecimientos y tareas que permitan alcanzar los objetivos previamente definidos. Se presenta la duración temporal de los diversos modelos de planificación, dando particular realce a la planificación a largo plazo, en la que la carrera deportiva del atleta se desarrolla con los contenidos que deberán constituir el trabajo a ejecutar en cada etapa de la vida deportiva del atleta joven. La planificación anual constituye la tercera parte del trabajo presentado en cada capítulo. Por último, el libro desarrolla la teoría de las competiciones, considerando los momentos de la temporada y los cuidados exigidos en la planificación y participación de los atletas en las competiciones. CONTENIDOS INTRODUCCIÓN PARTE 1 FUNDAMENTOS DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO CAPÍTULO 1 BASES FUNDAMENTALES DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Introducción Planificación del entrenamiento Bases de la planificación La planificación debe tener bases científicas La planificación debe ser discutida La planificación debe ser coordinada, controlada y evaluada La planificación debe respetar los principios y normas del entrenamiento Unidad entre preparación general y específica Continuidad del proceso de entrenamiento Aumento progresivo de la carga Alternancia de los contenidos del entrenamiento La planificación debe tener coherencia CAPÍTULO 2 DURACIÓN Y CONTENIDOS DE LA PLANIFICACIÓN Duración de la planificación Planificación a largo plazo Criterio organizativo Organización de la planificación a largo plazo Etapa de formación de base Etapa de entrenamiento de base Fase de preparación Fase de construcción Etapa de especialización Orientación del trabajo Inicio de la especialización Entrenamiento intensivo de alta especialización Etapa del entrenamiento de alto rendimiento Conclusión Planificación olímpica Progresión de la carga Conocer al atleta Planificación anual Conclusión PARTE 2 ELABORACIÓN DE LA PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO Presentación CAPÍTULO 3 DIAGNÓSTICO Y ANÁLISIS DE LAS CONDICIONES DE ENTRENAMIENTO Introducción Organización del diagnóstico Análisis de la modalidad Conocimiento del atleta El atleta y la consecución de la forma deportiva Conducta frente al entrenamiento Tipo apático Tipo voluntarioso Tipo impulsivo Atletas determinados El atleta frente a la competición El atleta en cuanto elemento de un grupo y de una sociedad Instalaciones para el entrenamiento Equipamientos disponibles Conclusión CAPÍTULO 4 DEFINICIÓN DE OBJETIVOS Filosofía de la definición de los objetivos Objetivos de la intervención del entrenador Importancia de la formulación de los objetivos ¿Entrenar, para qué? Preparación física Preparación técnico - táctica Preparación intelectual Preparación psicológica Objetivos y resultados Tipos de objetivos ¿Por qué definir los objetivos? CAPÍTULO 5 DEFINICIÓN DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO Factores de la carga Calidad del rendimiento técnico Intensidad Intensidad del movimiento Densidad de la carga Volumen de la carga Volumen de la carga en la sesión de entrenamiento Duración de la carga (estímulo) Frecuencia del entrenamiento Contenidos del entrenamiento Resistencia Velocidad Fuerza Flexibilidad Cuantificación de la carga Calidad de la carga Organización y distribución de la carga a lo largo de los ciclos de entrenamiento ¿Cómo proceder? Organización de la carga Distribución de la carga Macrociclo integrado Ciclos de entrenamiento Períodos de entrenamiento Conclusión Periodización de los contenidos del entrenamiento Principios orientativos CAPÍTULO 6 MEDIOS Y MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO Medios de entrenamiento Ejercicios de preparación general Ejercicios de preparación específica Ejercicios de competición Métodos de entrenamiento ¿Cómo seleccionar el método de entrenamiento? Clasificación de los métodos de entrenamiento Método continuo Método de intervalos Método de test y competición La unidad posible ¿Qué predominancias podemos observar? CAPÍTULO 7 PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Introducción Periodización Factores que condicionan la periodización ¿Qué factores? ¿Serán todos los atletas iguales? Calendario de competiciones Fundamentos teóricos Fundamentos de la periodización Adaptación del organismo al esfuerzo físico Diversos efectos del entrenamiento Heterocronismo de la recuperación Estructura y función de los ciclos del entrenamiento Periodización simple Periodización doble Periodización triple Periodización en bloques Variantes del sistema de bloques Periodización del entrenamiento de los jóvenes Etapas de formación general Etapas de formación específica De los deportes individuales a los colectivos Nivel de forma general Nivel de alta forma deportiva Nivel de forma deportiva óptima Ciclos de entrenamiento Macrociclos Período preparatorio Competiciones en el período preparatorio Conclusión Período competitivo Competiciones en el período preparatorio Conclusión Período de transición Transición pasiva Transición activa Mesociclos Tipos de mesociclos Combinación de los mesociclos en el macrociclo Microciclos Factores y circunstancias que determinan la organización de los microciclos Tipos de microciclos Combinación de los microciclos en los diferentes mesociclos Sesión de entrenamiento en el microciclo ¿Cómo desarrollar la armonía de la preparación Organización de la sesión de entrenamiento Obtención del mejor efecto de entrenamiento Parámetros metodológicos para la organización de los microciclos Dos sesiones de entrenamiento por día Estructura de la sesión de entrenamiento Fase preparatoria Fase principal Fase final Construcción del programa de entrenamiento Cuidados prácticos en la ejecución del programa de entrenamiento Instalación del entrenamiento Horario del entrenamiento Organización del material para el entrenamiento Cambio de tarea Observación durante el entrenamiento Control del grupo Registros de los entrenamientos Conclusión CAPÍTULO 8 EVALUACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEL ATLETA Concepto de evaluación Evaluación y dirección del proceso de entrenamiento Importancia de la evaluación en el proceso de entrenamiento Normas para evaluar La evaluación debe ser sistemática La evaluación debe esta integrada en la planificación La evaluación debe considerar el carácter individual del practicante Las pruebas de evaluación deben ser correctamente seleccionadas Las pruebas o tests deben seguir criterios de calidad Diferentes tipos de tests Tests de campo Tests de laboratorio Tests tipo laboratorio Selección de los tests Evaluación del nivel de esfuerzo Sobrecarga del organismo Reacciones por excitación Reacciones por inhibición Causas del sobreentrenamiento Errores del proceso de entrenamiento Factores que reducen el rendimiento Tratamiento del sobreentrenamiento Formación teórica del atleta Existencia de canales de comunicación Aplicación de las medidas terapéuticas Recomendaciones para el tratamiento de la excitación (sistema nervioso simpático) Recomendaciones para el tratamiento de las reacciones de inhibición Evaluación de la sesión de entrenamiento Intensidad total de la sesión de entrenamiento Evaluación de los resultados de la competición Evaluación de la preparación técnica Control del nivel de preparación técnica Indicadores de la preparación técnica Evaluación de la resistencia Resistencia general Resistencia específica Evaluación de la fuerza Evaluación de la velocidad Evaluación de la flexibilidad Evaluación por el control de las series Sesiones de evaluación Tests Sesión de evaluación Índice de ruptura Velocidad de base Test de resistencia Evaluación cronométrica y biomecánica Criterios cronométricos Criterios biomecánicos Frecuencia gestual Distancia del ciclo Porcentaje de eficacia Evaluación antropométrica PARTE 3 PLANIFICACIÓN Y PREPARACIÓN PARA LAS COMPETICIONES CAPÍTULO 9 TEORÍA Y PLANIFICACIÓN DE LAS COMPETICIONES Teoría de las competiciones Importancia de las competiciones Diferentes tipos de competiciones Planificación de las competiciones Generalidades Distribución de las competiciones Frecuencia de las competiciones Planificación de los récords Preparación directa para las competiciones importantes Preparación para las condiciones de participación en las competiciones Carga del entrenamiento en la etapa de preparación directa para la competición Reflexiones previas sobre la carga Estructura normal de la carga Microciclo Preparación psicológica para la competición Estado emocional antes de la salida Preparación a largo plazo Preparación psíquica directa Preparación a lo largo de las últimas semanas Preparación en los últimos días Preparación antes de la prueba Preparación durante la prueba Preparación tras la competición BIBLIOGRAFÍA Vasconcelos Raposo, Antonio coleccion: Entrenamiento Deportivo codigo: 00502 ISBN: 9788480194730 formato: 210x275mm paginas: 200 nº edicion: 2 fecha edicion: 19/02/2009