PRÁCTICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA, LA

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Esta obra, de carácter eminentemente práctico presenta los métodos de entrenamiento, da una rápida revisión a la fisiología y enseña, paso a paso, cómo determinar y cuantificar la carga de trabajo adecuada para cada deportista
 

PRÁCTICA DE LA PREPARACIÓN FÍSICA, LA

 

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Detalles

El autor desarrolla todos los aspectos relacionados con la preparación del deportista desde una perspectiva global, abarcando desde el ámbito del entrenamiento físico y táctico hasta la preparación psicológica del atleta y la alimentación especializada, entre otros. Asimismo, se detallan los aspectos organizativos del entrenamiento y las diferentes capacidades de la preparación física, relacionándolos con los denominados deportes terrestres colectivos e individuales y los deportes acuáticos. INDICE PRESENTACIÓN PREFACIO CAPÍTULO 1 ENTRENAMIENTO TOTAL 1.1. GÉNESIS 1.2. EL ENTRENAMIENTO TOTAL DE RAOULT MOLLET 1.3. COMISIÓN TÉCNICA 1.4. PREPARACIÓN TÉCNICO-TÁCTICA 1.5. PREPARACIÓN PSICOLÓGICA 1.6. PREPARACIÓN MÉDICA 1.7. PREPARACIÓN COMPLEMENTARIA 1.8. PREPARACIÓN FÍSICA 1.9. CONTRIBUCIÓN DE LOS PERÍODOS TECNOLÓGICO Y DE MARKETING CAPÍTULO 2 PRINCIPIOS CIENTÍFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 2.1. PRINCIPIO DE LA INDIVIDUALIDAD BIOLÓGICA 2.2. PRINCIPIO DE LA ADAPTACIÓN 2.3. PRINCIPIO DE LA SOBRECARGA 2.4. PRINCIPIO DE LA INTERDEPENDENCIA VOLUMEN-INTENSIDAD 2.5. PRINCIPIO DE LA CONTINUIDAD 2.6. PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD CAPÍTULO 3 PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 3.1. PLAN DE EXPECTATIVA INDIVIDUAL A) ETAPA DE FORMACIÓN BÁSICA B) ETAPA DE ESPECIALIZACIÓN C) ETAPA DE RENDIMIENTO D) ETAPA DE MANTENIMIENTO 3.2. PLAN DE EXPECTATIVAS DEPORTIVAS 3.3. MACROCICLO TRADICIONAL Y DE COMPETICIÓN 3.4. DIVISIÓN DEL MACROCICLO A) PERÍODO PREVIO A LA PREPARACIÓN B) PERÍODO DE PREPARACIÓN C) PERÍODO DE COMPETICIÓN D) PERÍODO DE TRANSICIÓN 3.5. SUBDIVISIÓN DE LAS FASES Y PERÍODOS A) MICROCICLO B) MICROCICLO INTRODUCTORIO C) MICROCICLO ORDINARIO D) MICROCICLO DE CHOQUE E) MICROCICLO DE RECUPERACION F) MICROCICLO PRECOMPETITIVO G) MICROCICLO COMPETITIVO H) MESOCICLO I) MESOCICLO INTRODUCTORIO J) MESOCICLO BÁSICO K) MESOCICLO ESTABILIZADOR L) MESOCICLO DE CONTROL M) MESOCICLO PRECOMPETITIVO N) MESOCICLO COMPETITIVO O) MESOCICLO DE RECUPERACIÓN P) MESOCICLO ADAPTADO AL CICLO MENSTRUAL 3.6. PLANIFICACIÓN DEL MACROCICLO 3.7. CÁLCULO DE LAS CURVAS DEL ENTRENAMIENTO. A) CURVA GUÍA DEL VOLUMEN B) CURVA GUÍA DE LA INTENSIDAD C) TRAZADO DE LAS CURVAS DE ENTRENAMIENTO. D) GRÁFICOS DEL RENDIMIENTO 3.8. OBTENCIÓN DE LA MÁXIMA FORMA DEPORTIVA (pico). CAPÍTULO 4 PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 4.1. ACTIVIDADES DESARROLLADAS EN LA FASE DE ANTEPROYECTO DE ENTRENAMIENTO A) FAMILIARIZACIÓN CON EL DEPORTE B) REUNIÓN DE INFORMACIÓN NECESARIA Y DECISIONES PRELIMINARES C) IDENTIFICACION DE LAS CUALIDADES FÍSICAS QUE INTERVIENEN D) SELECCIÓN DE LOS PROCEDIMIENTOS DE EVALUACIÓN E) EVALUACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA 4.2. ACTIVIDADES REALIZADAS EN LA FASE DE DIAGNÓSTICO A) ESTABLECIMIENTO DEL OBJETIVO DEL ENTRENAMIENTO B) CONFIGURACIÓN DE LAS POSIBILIDADES DE PERIODIZACIÓN C) ESTABLECIMIENTO DE LAS LÍNEAS DE ACTUACION D) PROCESO DE TOMA DE DECISIONES E) SELECCIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS QUE SERÁN ENTRENADAS EN CADA MESOCICLO F) VERIFICACIÓN DE LA CANTIDAD DE HORAS DESTINADAS A CADA TIPO DE PREPARACIÓN EN CADA FASE Y PERÍODO 4.3. ACTIVIDADES REALIZADAS EN LA FASE DE PLANIFICACIÓN A) PLANIFICACIÓN DEL PLAN DE ENTRENAMIENTO B) SELECCIÓN DE LOS MÉTODOS Y PROCESOS DE ENTRENAMIENTO C) CUANTIFICACIÓN DE LA CARGA INICIAL DE TRABAJO D) CRONOGRAMA DEL TRABAJO Y CUADRO DE LA PERIODIZACIÓN CAPÍTULO 5 ENTRENAMIENTO CARDIOPULMONAR 5.1. SISTEMAS DE TRANSFERENCIA DE ENERGÍA A) SISTEMA ANAERÓBICO ALÁCTICO B) SISTEMA ANAERÓBICO LÁCTICO C) SISTEMA AERÓBICO D) CORRELACIÓN ENTRE LOS SISTEMAS DE TRANSFERENCIA DE ENERGÍA 5.2. EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL ENTRENAMIENTO. A) ALTERACIONES BIOQUÍMICAS B) ALTERACIONES SISTÉMICAS C) OTRAS ALTERACIONES 5.3. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL ENTRENAMIENTO A) NIVEL INICIAL B) INTENSIDAD C) VOLUMEN D) FRECUENCIA SEMANAL. E) FORMA DE TRABAJO 5.4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO A) MÉTODOS CONTINUOS B) MÉTODOS INTERVÁLICOS C) MÉTODOS FRACCIONADOS D) MÉTODO EN CIRCUITO E) MÉTODOS ADAPTATIVOS CAPÍTULO 6 ENTRENAMIENTO NEUROMUSCULAR 6.1. FUNDAMENTOS FISIOLÓGICOS A) ESTRUCTURA DEL MUSCULO ESQUELÉTICO B) MECANISMO DE LA CONTRACCIÓN MUSCULAR C) UNIDADES MOTORAS D) TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR E) COMPONENTES MECÁNICOS DEL MÚSCULO 6.2. ESTUDIO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS ENTRENABLES A) VELOCIDAD DE MOVIMIENTO B) FUERZA DINÁMICA C) FUERZA EXPLOSIVA D) FUERZA ESTÁTICA E) RESISTENCIA MUSCULAR LOCALIZADA F) FLEXIBILIDAD 6.3. INTERDEPENDENCIA DEL ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS A) JERARQUÍA DEL ENTRENAMIENTO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS B) CLASIFICACIÓN DE LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL MICROCICLO 6.4. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO A) ENTRENAMIENTO EN CIRCUITO B) MUSCULACIÓN C) ISOMETRÍA D) ENTRENAMIENTO DE LA POTENCIA E) ENTRENAMIENTO DE LA FLEXIBILIDAD F) PLIOMETRÍA 6.5. ANEXOS CAPÍTULO 7 ASPECTOS DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO 7.1. CALENTAMIENTO A) CALENTAMIENTO ORGANICO B) CALENTAMIENTO NEUROMUSCULAR C) EFECTOS FISIOLÓGICOS DEL CALENTAMIENTO D) INTENSIDAD Y CANTIDAD DEL TRABAJO EN EL CALENTAMIENTO E) DEPORTES DE LARGA DURACIÓN F) DEPORTES DE EJECUCIÓN RÁPIDA. G) DEPORTES ACUÁTICOS H) DEPORTES DE EJECUCIÓN DISCONTINUA PROLONGADA I) DEPORTES DE ACTIVIDAD FÍSICA BAJA J) OBJETIVOS PSICOLOGICOS DEL CALENTAMIENTO K) CALENTAMIENTO PSICOLÓGICO 7.2. RECUPERACIÓN ACTIVA 7.3. FATIGA Y SOBREENTRENAMIENTO A) FATIGA B) AGOTAMIENTO C) SOBREENTRENAMIENTO CAPÍTULO 8 DEPORTES TERRESTRES 8.1. DEPORTES TERRESTRES DE MOVIMIENTOS CÍCLICOS A) CARRERAS B) CICLISMO 8.2. DEPORTES TERRESTRES DE MOVIMIENTOS ACÍCLICOS A) DE OPOSICIÓN B) DE PUNTUACIÓN C) DE RENDIMIENTO D) CON PELOTA 8.3. DEPORTES TERRESTRES COLECTIVOS A) FÚTBOL B) VOLEIBOL C) BALONCESTO D) BALONMANO CAPÍTULO 9 DEPORTES ACUÁTICOS 9.1. DEPORTES ACUÁTICOS CÍCLICOS A) NATACIÓN B) REMO 9.2. DEPORTES ACUÁTICOS ACÍCLICOS A) INDIVIDUALES B) WATERPOLO CAPÍTULO 10 ALIMENTACIÓN DEL DEPORTISTA 10.1. NUTRIENTES A) PROTEÍNAS PRÓTIDOS (O PROTEÍNAS B) LÍPIDOS (O GRASAS) C) GLÚCIDOS (O HIDRATOS DE CARBONO) D) SALES MINERALES E) VITAMINAS F) AGUA 10.2. COMPOSICIÓN DE LA DIETA 10.3 LA SUPERCOMPENSACIÓN DEL GLUCÓGENO CAPÍTULO 11 RECURSOS ERGOGÉNICOS Y RENDIMIENTO DEPORTIVO 11.1. INTRODUCCIÓN 11.2. IMPORTANCIA DE LA SUPLEMENTACIÓN 11.3. ERGOGÉNICOS NUTRICIONALES 11.4. ANTIOXIDANTES Y FORTALECEDORES DEL SISTEMA INMUNITARIO 11.5. AUMENTO DE LA FUERZA Y DE LA MASA MUSCULARES 11.6. CREATINA (CR 11.7. TERMOGÉNESIS 11.8. SUPLEMENTOS Y RESISTENCIA CAPÍTULO 12 DETECCIÓN Y ORIENTACIÓN DEL TALENTO DEPORTIVO 12.1. ASPECTO ACTUAL DEL PROBLEMA 12.2. GENÉTICA EN EL DEPORTE 12.3. POTENCIALIDADES DEPORTIVAS DE LOS NIÑOS 12.4. FUNDAMENTOS DEL DESARROLLO FISIOLÓGICO EN LA INFANCIA Y LA ADOLESCENCIA (FILINY VOLKOV). 12.5. ORGANIZACIÓN Y MÉTODO DE LA SELECCIÓN DEPORTIVA 12.6. DESARROLLO DE LAS CUALIDADES FÍSICAS EN EL PROCESO DE CRECIMIENTO 12.7. LA MOTRICIDAD DEL SER HUMANO 12.8. EL ENTRENADOR APÉNDICES I. POSICIÓN OFICIAL DEL AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE SOBRE EL USO DE ESTEROIDES ANABOLIZANTES EN LOS DEPORTES HISTORIA ESTEROIDES ANABÓLICO-ANDROGÉNICOS, COMPOSICIÓN CORPORAL Y RENDIMIENTO DEPORTIVO EFECTOS NOCIVOS LA CUESTIÓN ÉTICA II. CONSUMO ENERGÉTICO DE ALGUNAS ACTIVIDADES DEPORTIVAS III. APORTE CALÓRICO Y VALOR NUTRITIVO DE LOS ALIMENTOS MÁS COMUNES IV. GRÁFICOS Y FICHAS DE EVALUACIÓN DEL FLEXITEST V. MODELO DE PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ESPECIALIDAD TENIS INTRODUCCIÓN EVALUACIÓN MORFOLÓGICA Y FUNCIONAL PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PLANIFICACIÓN DE LA PREPARACIÓN FÍSICA ORIENTACIÓN NUTRICIONAL ANEXOS CLASIFICACION DE LOS MICROCICLOS HOJA DE APROBACIÓN EL AUTOR Dantas, Estélio H.M. coleccion: Preparación Física codigo: 01107 ISBN: 9788499100838 formato: 210x275mm paginas: 469 nº edicion: 1 fecha edicion: 04/05/2012